ग्रीन टी के फायदे और नुकसान
ग्रीन टी के फायदे और नुकसान : ग्रीन टी इस समय की सब से जायदा फायदेमन पीने वाली चीज़ है, इस के बहुत सरे फ़ायदे है जैसे पीने वाले को स्वस्थ बनाये रखता है. इससे लिए अपने अक्सर देखा होगा के जो हेल्थ एक्सपर्ट होते है वो ग्रीन टी पीने को सुग्गेस्ट करते है! पर ये बात भी ज़रूरी नहीं है के जो चीज़ अच्छी और सुहास्ट नज़र आये तो उसके कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है, इस हर्बल टी के साथ भी कुछ ऐसा है है.
तो चलए देखते है के इसके क्या फायदे और क्या नुकसान है तो सब से पहले ग्रीन टी पीने के फायदे देखते है.
कैंसर से बचाव
दुनिया की सब से बड़ी और ख़राब बीमारी “Cancer” से बचने के फायदे. जैसे के हम जानते है के कैंसर एक बहुत दंगोंर्स बीमारी है, और इसका इलाज भी बहुत मुश्किल से होते है, पर क्या आप जानते गई के ग्रीन टी पीने से आप कैंसर जैसी डेडली/घातक बीमारी से बच सकते है? ग्रीन टी मे मौजूद पॉलीफिनॉल्स, ट्यूमर और कैंसर सेल्स रोकने में बहुत मदद करते हैं. खासकर प्रोस्टेट कैंसर से बचाव होता है.
कोलेस्ट्रॉल होगा कम
कोलेस्ट्रॉल के मरेज़ के सब से मददगार टी! ग्रीन टी डेली पीने से खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत ज्यादा कम होने लगती है, जिससे ब्लड सेल्स में ब्लॉकेज कम होने लगता है और दिल की बीमारियों का खतरा टल जाता है.
ग्रीन टी के फायदे फोर स्किन
अगर आप की स्किन डैमेज हो जाती है और डैमेज होने के कारण बॉडी के स्किन रिपेयर करने वाले सेल्स भी काम होजाते है तो ऐसे टाइम पर सेल्स की भरपाई करना के लिए ग्रीन टी पीना बहुत फायदेमंद माना जाता है जिसमें स्किन इंफेक्शन से बचाव की भरपूर मात्र “Ingredent” पाई जाती है, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलती है.
ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें
अक्सर अपने वज़न काम करने की अद्वेर्तिसमेंट मै देखा है होगा के एक वती कैसे ग्रीन टी पे कर अपना वज़न कॉन्टेल करता है, सयाद आपको ये मज़ाक लगे पर, इसके अंडर मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, मेटाबॉलिज्म को इनक्रीस करता है . इसे पीने से बॉडी मे मै एक जोश आजाता है जिससे कोई भी काम जल्दी होजाता है.
ग्रीन टी से ब्रेन इम्प्रूव करें
ग्रीन टी न सिर्फ हेल्थ को मैन्टन रखते है साथ हे साथै ये आपके ब्रेन को भी बहुत इम्प्रूव करती हैं. मुख्य सक्रिय संघटक “Ingredient” कैफीन है, जो एक ज्ञात उत्तेजक “stimulant” है। ग्रीन टी में कॉफ़ी ज्यादा नहीं होती है, पर क्या आप जानते है के बहुत ज्यादा कॉफ़ी लेने से जित्तेरी “Jittery” इफेक्ट्स भी हो सकता है?
एक रिसर्च के अनुसार,
कैफीन आपके ब्रेन के कई पार्ट इम्प्रूव करसकता है, जैसे ब्रेन फंक्शन, मूड्स, जागरूकता, रिएक्शन टाइम, और ब्रेन की मेमोरी (स्मृति।
अगर शार्ट में बात की जाये तो ग्रीन टी में कैफीन बहुत काम होता है और कॉफ़ी अछि मात्रा में होता है जो आपकी सेहत के लिए बहुत हेअल्थी है.
ग्रीन टी बेनिफिट्स
ग्रीन टी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले Ingredient से भरी हुई है, ग्रीन टी का रोज इस्तेमाल करने से ये आपको न सिर्फ सेहतमंद रखता है बल्कि कई और बीमारी से बचता है जैसे दिल की बीमारी, कैंसर जैसी बीमारी, और डायबिटीज वगेरा. रोज 2 से 4 कप ग्रीन टी पीने वाले लोग को जल्दी कोई हेल्थ इशू नहीं आता है वो काफी स्वस्थ होते है.
ग्रीन टी के नुकसान
देखा जाये तो ग्रीन टी इंसान को हेअल्थी रखने के लिए बहुत फायदेमंद है पर जाऊरी नहीं के इस के कुछ नुकसान और साइड इफ़ेक्ट न हो, जैसे:
जैसा के हम जानते है के ग्रीन टी में कैफीन होता है जो जयादा इस्तेमाल करने से आपको लिए नुकसान दे होसकता है जैसे स्ट्रेस और टेंशन.
कैफीन को ज़ादा होने की वजा से ये सर दर्द, एंग्जायटी, और हैरतबरण का कारन भी बन जाती है.
ग्रीन टी के अंडर पॉलीफेनोल्स “Polyphenols” होने के कारन ये स्तोमच एसिड को बढ़ाता है जिससे एसिडिटी, बदहज़मी होती है.
जैसा के हम जानते है के ग्रीन टी में कैटेचिन्स (Catechins) होता है जो वज़न काम करने के लिए काम आता है पर इसके ज्यादा इस्तेमाल की वजा से ये बॉडी का आयरन (Iron) काम करदेता है.
ग्रीन टी का कॉम्बिनेशन कोई एंटीबाडी के साथ लिवर डैमेज भी करसकता है.
तो ये सरे नुकसान है ग्रीन टी के, पर अगर लॉजिकल देखा जाये तो किसी भी चीज़ का हद से ज्यादा इस्तेमाल नुकसान दे हे होता है तो अगर आप इससे सही तरह से पीये तो ये आपके लिए फायदेमंद होगा.
ग्रीन टी में नींबू डालकर पीने के फायदे
ये रहे ग्रीन टी में नींबू डालकर पीने के फायदे:
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
इम्युनिटी बढ़ा सकता है
Energy Level बढ़ा सकता है
गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है
कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है
वजन घटाने को बढ़ावा देता है
Diabetes से बचाता है
आपको हाइड्रेटेड रखता है
दिल के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है
Brain स्वास्थ्य का समर्थन करता है
ग्रीन टी कितनी बार पीना चाहिए
प्रति दिन तीन से पांच कप ग्रीन टी पीना सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए इष्टतम (Optimal) प्रतीत होता है। बहुत अधिक खुराक कुछ के लिए समस्याग्रस्त हो सकती है, लेकिन आम तौर पर, ग्रीन टी के लाभ इसके जोखिमों से कहीं अधिक होते हैं। वास्तव में, अधिक ग्रीन टी पीने से आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए
ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए: इसका सही जवाब ये होगा के, दरअसल ये देपेंद करता है के आप किस लिए ग्रीन टी पी रहे है, वज़न काम करने के लिए, हेल्थ मेन्टेन रखने के लिए, या फिर डिसीसेस से बचने के लि। बेस्ट होगा के आप इससे डेली पीये काम से काम 6 हफ्तों तक उसके बाद 1 हफ्ते में 4 दिन बेस्ट है.
सोते समय ग्रीन टी पीने के फायदे
सोते समय ग्रीन टी पीने के फायदे? सयद ये बोल सकते है के सोने से पहले पीना भी काफी ज्यादा फायदेमंद होग। ग्रीन टी पे केर सोने से आपकी Quality of Sleep बढ़ती है और एक पुर सुकून नींद आती ह। ये आपका स्ट्रेस रेडके करती है और मंद को रिलैक्स करती है.