वजन कम करने की सबसे अच्छी टिप
वजन कम करने की सबसे अच्छी टिप! अगर आपका भी वज़न काम नहीं होरहा काफ़ी मेहनत करने के बाद भी तो शामिल करें ये 5 Vegtiables अपनी Diet मे. वजन कम करने के लिए लोग अपनी Diet में तरह-तरह के बदलाव करते हैं. कुछ लोग तो ऐसे भी होते हैं, जो सिर्फ एक टाइम ही खाते हैं Morning मै या फिर Lunch या तो फिर Dinner करते है सिर्फ, कुछ ऐसे भी होते हैं, जो बानी बनाये Weight Loss Diet फॉलो करते हैं.
पर अक्सर ऐसा देखने आया है के कई बार ये सभी तरीके वजन घटाने की प्रक्रिया में Fail हो जाते हैं. लोगों को ना खाने या कम खाने से शारीरिक कमजोरी हो जाती है जिसकी वजा से वो अलग परेशान होते है. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं या फिर Healthy BMI को पाना चाहते हैं, तो बेहद जरूरी है कि आप Diet में जो भी शामिल करें, वह वजन कम करने में कारगर हो. कुछ सब्जियां ऐसी होती हैं, जो वजन कम करने में फायदेमंद साबित हो सकती हैं. हम यहां आपको कुछ ऐसी ही सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को काबू में कर सकते हैं.
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वजन कम करने की सबसे अच्छी टिप
साग खाएं, वजन घटाएं
अधिकतर लोगों को साग खाना पसंद नहीं होता है बल्कि वो सगा मै भी ज्यादा मसाला पसंद करते हैँ, लेकिन आपको वजन घटाना है, तो Diet में इस हेल्दी पत्तेदार सब्जी को शामिल करना ही होगा. एक Website के अनुसार,
साग में आयरन भरपूर होता है, साथ ही कैलोरी कम करने के लिए भी इसे डाइट में शामिल करना परफेक्ट माना गया है. चूंकि, साग में कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर, विटामिन ए, सी, के अधिक होता है, जो वजन घटाने में कारगर होते हैं. साग खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है, त्वचा हेल्दी और चमकदार नज़र आती है.
मशरूम करे वजन कंट्रोल
मशरूम खाना कई लोगों को भाता है, पर क्या अप्प जानते है के यह सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. बल्कि के इससे अप्प वजन को कम करने के लिए भी आप मशरूम खा सकते हैं. इसमें Protine की मात्रा सबसे अधिक होती है. Protine Metabolism को तेज करता है. इससे आपका शरीर तेजी से Fat Burn कर पाता है, जिससे बेहद हेल्दी तरीके से वजन घटाने में मदद मिलती है.
कद्दू खाकर कम करें वजन
वैसे तो कद्दू खाने से ज्यादातर लोग दूर भागते हैं जब के ये सवाद मै भी अच्छा होता है, पर क्या अप्प जानते है के यह सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाने के साथ ही वजन भी घटाने में बेहद कारगर होती है. कद्दू में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें सबसे ज्यादा Fiber होता है. और जैसा के हम जानते है है के Fiber वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. कद्दू का सेवन आप सूप, करी या फिर सलाद के रूप में कर सकते हैं अगर आपको ये पसंद नहीं तो. आप चाहें तो इसकी सब्जी बना सकते हैं या फिर किसी दूसरी सब्जी के साथ मिलाकर भी टेस्टी डिश बना सकते हैं.
मटर कहने और वजन कण्ट्रोल करें
क्या आप जानते हैँ के हरी मटर में स्टार्च अधिक होता है. इसमें Carbohydrates की मात्रा Nonstarchy सब्जियों जैसे आलू, कॉर्न और अन्य स्टार्ची सब्जियों की तुलना में अधिक होता है. लेकिन, हरी मटर फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है, जो अन्य सब्जियों में इतना ज्यादा नहीं होता है. एक कप मटर में लगभग 8 ग्राम फाइबर और 8 ग्राम प्रोटीन होता है. ये दोनों ही पोषक तत्व भूख को कम करते हैं, साथ ही हाई प्रोटीन डाइट वजन घटाने में बेहद कारगर होते हैं. तो आपको वजन कम समय में कम करना है, तो अपनी डाइट में इन सब्जियों को शामिल करना शुरू कर दें. इन्हें खाने से सेहत को नुकसान नहीं, बल्कि फायदा ही होगा.